被戏称为印第安跑步训练的身体素质训练，是将慢跑的有氧运动与冲刺的高强度运动交替进行的训练方式。虽然这些新兵并不懂什么叫有氧无氧，但兰德斯有更简单的方法让他们明白。

“十秒，队伍最后的家伙在十秒之内不能冲到第一位，就会被抽成残废的，明白了吗？”啪的一声鞭响，端坐在马车上的兰德斯大声吼道。

在队尾的男子被这一鞭抽在背上，顿时痛得向前一蹿，很快便冲在队首领跑。十秒之后，队尾的士兵再次尝到兰德斯的鞭子，只得硬着头皮冲刺，如此反复……如此当所有的士兵跑完这一圈之后，基本上都已经在到身体极限了。

“唔唔，这样的跑法，每天一次就差不多了。”兰德斯伸了个懒腰道，“从明天开始，我也参加进来陪你们跑。不过，从明天开始就不是用鞭子招待你们了，而是黑狼先生的剑……”

黑狼嘿嘿一笑，拨出剑轻快的在面前三斩一刺，只见剑光连闪，竟没人看清黑狼的动作。

“黑狼先生的剑太快，所以，他不保证挨上了是受伤还是死掉哦……”兰德斯伸出手指轻摇着，微笑道。一众新兵顿时觉得冷汗直冒。

“哦对了，顺便说一句，最后通过全部训练，成为少爷私人卫队的男子汉，有两枚金币的赏钱哦。”兰德斯摸出一把金币，在手里抛弄着。

“休息一分钟，接下来，是阵型训练。单数出列，双数后退，分成两组之后按我说的阵型进行攻防演练，胜者吃肉，败者自己去挖草根，哇哈哈哈……”

呃……兰德斯在训练别人的时候，似乎颇有恶魔的风采呢。

跑步，分组对抗，学习口令和阵型以及作战常识，吃饭，力量训练，速度训练，眼力训练……一连串的训练下来，足以让这些强壮的男子累得如同死狗一般。

训练之后，兰德斯还有荤素搭配的营养餐提供，这些食物并不太好吃，不过在平民当中已属难得，营养搭配也很适合体育锻炼后的补充。

身体素质训练上，兰德斯可以称得上专家，虽然身为宅男的兰德斯原本就不擅长运动，但是，看多了体育节目之后兰德斯却至少知道怎么训练自己。尤其是来到这个弱肉强食的世界之后，兰德斯一刻也不敢放松对自己的训练。

唔，现在的兰德斯，称其为宅男已经是不合适的，拥有造魔法则的宅男自然不是普通的宅男，而是真正的强者。

虽然现在，兰德斯的强大并不明显。

“听说了吗？奥里尔家的次子内森是个很有天份的军官呢，据参观过他私人卫队的皇家骑士说，他的私人卫队差不多个个都有二级战士的实力，一个月从新慕集的菜鸟到二级战士，这样的训练成绩足以让他在皇家骑士团任个小军官了吧？如果不是他没有爵位……”

“很有趣，只是*爵的次子而已吗？喂，尼克，你带些礼物去拜访下这个……内森，探探他的口风，我们的公爵大人想必很需要这样的人才。”

类似的对话在里尔韦特的各处重复着，说这番话的人，既有公爵，侯爵，也有王室子弟，总之，总有那么三两个有眼光的人注意并重视起内森的私人卫队来。

内森不知所措了，他很想说，训练是自己的侍从一手包办的，然而兰德斯很认真的告诉他：武将出身的皇帝陛下重视武勇，有一个擅长练兵的名誉对于自己获得爵位将有莫大的帮助。所以，内森只有硬着头皮应承着来自各方的招揽。

在这方面，兰德斯的小聪明并不起什么作用。兰德斯自己还是个嫩鸟，在这方面，身为前宅男及现在的恶魔侍从，他没有发言权。

内森与兰德斯商量了一夜，最后，还是决定谁也不投*。

倒不是说墙头草见风倒的作风比较安全，而是兰德斯觉得，当前的皇帝陛下似乎称得上是英明的君主，在这样卓越的君主面前，结党营私或是涉入夺嫡之争，是一件异常危险的事。

要抱粗腿，自然要想方设法抱皇帝陛下的粗腿。这是兰德斯从记忆中的历史上得到的灵感。

内森觉得兰德斯真是自己有生以来最得意的成就，他为自己能在兰德斯还小的时候便看出其优秀之处而赞扬自己。显然，这么一个武力尚可，能出谋划策的侍从，对于他这样一个全无根基的*爵次子来说，称其为左右手也不为过。

兰德斯仍然没有换武器，还是扛着那根手杖，穿着内森赐予的旧猎装，站在二十名新兵面前不紧不忙的走动着。

二十名新兵笔直的站着，落针可闻，等待着兰德斯的指示。

“合格。”兰德斯弹了个响指，大声宣布道，“依照约定，仍然站在这里的男子汉，每人上前领取内森少爷赐予的制服和武器，还有两枚金币。”

“是！”

兰德斯回过头，走到内森面前单膝跪下，恭敬的朗声道：“大人，请下令。”?<div>