第73章比赛发生的趣事10(1 / 2)

 风景依旧,阳光还是羞答答躲在云里?遮挡着自己的芳华,微风还是吹拂的人神经气爽!

除了关容,陈杰以外,每个人都是好奇看着扔铅球!

神情是认真无比,异常的专注!

关容示范着,扔铅球的动作方法:面对投掷方向,右手持球于头的右前上方;助跑几步,迈右腿的同时,身子向右转,右臂靠近身体经下,向下后引球,左腿迅速向前一步;左腿用力蹬地,右腿迅速向前交叉,当右腿刚一落地,迅速蹬地,转髋,挺胸,身子左传,重心向前移,右腿积极落地蹬伸,身体向前边鞭打,挥臂将球经肩上快速投出。

关容示范了n遍!

他们看的似懂非懂!

关容明媚璀璨大眼睛,看见这一幕,知道他们看的似懂非懂,走过去跟他们解释说“1,垒球的握法:用拇指,中指和无名指握住球,小指弯曲顶在球的下面,掌手不着球,方法口诀:右手持球,准备好,左腿先上要牢记;右腿上步要引臀,左腿快跟奋力投!

2,重点与难点:重点:上步动作连贯协调。难点:助跑与投掷不脱节,连贯快速!

3,易犯错误和纠正方法:(1)投掷时肘关节低,转肩不够,做不出鞭打挥动作。纠正方法

:做各种转肩练习,发展肩关节的灵活性,做甩腕或掷纸飞机的动作,体会鞭打挥臂动作。

4,(2)投掷时用不上腿和躯干力量。纠正方法:双手从头后前掷实心球,体会用腿和躯干发力的感觉和用力顺序;多做增强腿部力量的练习和增加协调性的练习!

5,投掷步减速。纠正方法:做连续交叉步的练习,要求蹬摆配合迅速,有力,徒手或持球,做完美动作练习,要求控制助跑速度与交叉步和最近最后用力紧密切衔接。

6,教学方法:

1、滚实心球,如两人面对面双手互滚实心球,正向单手滚,实心球比远,反向双手滚实心球比远!

2、抛实心球。如:双手从头后向前抛实心球,双手从体前向前抛,实心球;松手胯后向后抛实心球!

3、原地或自然向上掷出物!

4、通过示范等直观教学手段,学习,建之助跑好投掷垒球的完整技术概念!

5、徒手或持球做三步交叉的慢动作练习!

6、徒手或持球做完整的交叉步练习!

7,徒步或助跑4-6步,结合投掷步做徒手茂持球的练习!

8,几个人一组进行练习,可以之间互相评价,相互指导,纠正错误!

9,会指点你们,标准完成动作

10,也可以助跑4-6步,做完整投掷垒球更技术的练习!

11,首先确定预跑的步数和加速助跑节奏,反复的练习和调整,找到适合自己的步点!

注意事项:右手持球准备好,左腿先上要牢记,右腿上步要引臂,左腿快跟奋力投!

他们听的恍然大悟,这确实是好办法!

大家都切磋一下,看着彼此的缺陷,加以改正,那不是避免了意外发生吗?

练习了无数次,关容所教的动作!

在每个人的指点下,都改正了自己的动作上的缺点!

都非常满意自己的动作规范了!

自信爆场,分分准备比赛!

李泰自告奋勇,自己第一个先上场!

傲气凌然,展露着自己的生日,动作十分规范,准备投铅球!

而且是取得好成绩!

达到标准了!

看见自己的成绩如此好,无比的兴奋,难以言明的心情,又得意忘形了,兴高采烈奔向关容!

而且张开双臂,想要抱抱关容!

关容明媚璀璨的大眼睛眸见这一幕,把站在旁边的莫言,拉了过来,顶替了自己的位置!