<div id="center_tip"><b>最新网址:www.</b>皇马更衣室大门门后贴了一张纸条: 1每天作息时间有规律。 2每天睡眠时间保证在8-10个小时。 3睡前2个小时吃晚餐。 4晚餐要清淡且注意食量。 5多食用牛奶、沙丁鱼、蔬菜和坚果。 6禁止饮酒、吃甜品和高脂肪食物。 7不能在饥饿或口渴的情况下睡觉。 8不能在床上看电视或听广播。