“好！那我出发了。”萧宇给自己鼓着气，然后他深呼吸，慢慢的迈出步子，走向第一个器械。

这个器械是练下肢力量的，根据萧宇对这些器械的理解，前面5个都是训练下肢力量的，分别从脚腕到腰肢，而后面的3个，才是上肢力量的训练，而这3个上肢力量的器械，很有针对性，分别是腹部、背部和肩部。

呼！上了第一个器械。萧宇就感觉到了不轻松，虽然刚刚开始锻炼的时候感觉不是很重，但是12个动作做下来，并不轻松。

器械的锻炼并不是越快越好。根据兰蒂斯教练的说法，每一个动作尽量的慢，起的慢，放的也要慢，而且不能完全放下。必须在放的时候，只放到四分之三；这样就是12个动作为一组的过程中，完全没有停顿歇息的时间，都是一气呵成。

蹬腿，收腿，萧宇充分感受着肌肉撕裂带来的感觉，从小腿到大腿，从下到上，一丝丝的感觉渗入到脑海中，这是身体的自然反应。萧宇甚至感觉到腿部肌肉在痉挛。

“第二项！”兰蒂斯的声音变得更加冰冷，其实体能教练都知道，球员在比赛时虽然有受伤的危险，但实际上，球员在每次训练的过程中，才是最容易受伤的时候。

就比如现在，兰蒂斯本不想干涉萧宇的训练，但他必须要有一个制止的过程，因为球员在训练时，脑部是充血的。心脏是承受压力的，这样的情况下，脑子容易犯迷糊。

第二项是抬腿的训练，萧宇站在原地。两条突兀的横条横跨在萧宇的大腿和小腿前方，而他的训练，就是高抬腿，把横条推动起来。

左右左！右左右！一次又一次的抬腿，萧宇感觉到了压力，这次兰蒂斯教练对这个器械重要的设定非常要命。每一次抬腿，萧宇仿佛都用尽了自身的力量。

“好！下一个！”兰蒂斯的声音再次响起，这也让萧宇知道，这第二关可算是过了。

第三项是腿部侧推训练，萧宇还是站着，前方有一个圆盘，圆盘下方放着横条，而萧宇要做的，就是伸直腿，然后用腿侧面去推动横条。

这个训练相对简单，萧宇做起来还蛮轻松的，这就好像是兰蒂斯在中间设立的一个休息关卡，让刚刚经历了第二项的萧宇有一个喘息的机会。

眨眼间，5个下肢力量器材，一组12个动作的训练全部完成，萧宇感觉运动裤里全是汗水，甚至还有调皮的汗滴，顺着腰肢处一直往下流淌，那痒痒的感觉，却让萧宇觉得非常舒服。

“不要停！快躺上去。”兰蒂斯伸出一手，本想去推一下萧宇，想了一想之后还是把手收了回来；因为现在的萧宇看起来有些摇摇欲坠，不知道推他一下，他会不会顺势而倒。

兰蒂斯叫萧宇趟上去的正是第六个器械，也就是卧推训练，这是公认的练习胸腹力量最佳器械。

“手别用力，支撑杠杠就好，推得时候，用你的胸腹力量推动。”兰蒂斯有些担心，因为今天的器械重量都是很极限的；随着现在比赛越来越激烈，欧冠决赛也迫在眉睫，所以兰蒂斯也是下狠手了，这样才能让萧宇在今后的比赛有更多更好的保障。

趟好，萧宇看着眼前这挂了好几个重量盘的杠杠，心都碎了，这丫能举起来？

啊！萧宇的手在颤抖，他想稳住，努力的稳住，这个重量是多少，他现在不知道，也根本没有时间、没有精力再去了解杠铃的重量。

一个、两个……十个！汗水从手臂一直往下流淌，而胸腹处，肌肉撕裂的感觉非常明显，好像被人用刀切开了好几块，现在萧宇的****感觉一块一块的，每一块都有不同程度的撕裂感和疼痛感。

“稳住，还差两个！”兰蒂斯有些着急，他看着萧宇颤抖的手，暗道不好，这重量还是太极限了，不过如果能坚持下来，那么萧宇的力量评定又能去到一个新的台阶，这套训练，基本上用的是男人不能撒娇，有时候萧宇觉得，向女友撒娇是个非常有乐趣的行为。

“你撒什么骄！快去洗澡！你这满身都是草的，谁敢抱你？”余婷一叉腰，佯装像个母夜叉，可是看她笑脸如花的样子，又那么的可爱诱人。

最后，余婷帮萧宇洗的澡，而后者，在浴缸里睡着了……

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另外一头，华夏这边，据古一入狱之事的后续事件影响已经结束，但现任华夏足协的何主席还是非常的在意，他上次去曼彻斯特现场观察了萧宇的比赛，而今天，他才回到华夏。

“开会！开会！”何主席从足协一楼进门开始，就大喊着开会，好像深怕别人不知道他回来了一样。

“收到，我立即通知大家。”秘书科科长很紧张，他知道何主席这家伙看似很好说话，实际上是个很严肃的人。

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